“The Story of Big Changes Through Small Habits!”
Atomic Habits Book Summary
- एटॉमिक हैबिट्स में छोटे-छोटे बदलावों के माध्यम से जीवन में बड़े परिणाम प्राप्त करने की विधि बताई गई है।
2. Atomic Habit यानि छोटी आदत का मतलब हैं – “नियमित अभ्यास या रूटीन को अपनाना।” आदतें हमारे जीवन में अणु (Atom) जैसी होती हैं। शुरू में छोटी आदतें ज़्यादा महत्व की नहीं लगती हैं, लेकिन जैसे ही एक के बाद एक बढ़ती जाती हैं, तो ये बड़ा बदलाव करती हैं।
3. आदतों को बदलने के लिए इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप क्या बनना चाहते हैं। इस बात पर नहीं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
4. प्रयास करना, फ़ैल होना, सीखना, अलग-अलग तरह से कोशिश करना। अभ्यास से व्यर्थ की गतिविधियां निकल जाती हैं और सार्थक प्रयास असरदार हो जाते हैं। आदत बनने की यहीं प्रक्रिया (Process) हैं।
5. नई आदत शुरू करने के लिए एक स्पष्ट और सटीक योजना बनाएं। इस योजना में यह तय करें कि आप कब और कहाँ उस आदत का अभ्यास करेंगे। इससे आदत को नियमित रूप से दोहराने और उसके प्रति प्रतिबद्ध रहने की संभावना बढ़ जाती है।
6. बुरी आदत को समाप्त करने की बजाय अपने माहौल को बदले। अपने आपको ऐसे माहौल में रखें जहाँ बुरी आदत को दोहराने का मौका ही न मिले।
7. ऐसे लोगों के साथ समय बिताएं, जिनकी आदतें वैसी हैं जैसी आप खुद विकसित करना चाहते हैं।
8. एक आदत को बनाने के लिए उसका बार-बार अभ्यास (प्रैक्टिस) करना होता हैं।
9. अच्छी आदतों को अधिक सुविधाजनक (Comfortable) बनाए ताकि उन्हें प्रतिदिन दोहराया जा सकें।
10. दो-मिनट नियम: कोई भी नई आदत शुरू करते समय उसे 2 मिनट तक करने का प्रयास करें।
Note: यह किताब हिंदी और इंग्लिश दोनों भाषा में उपलब्ध हैं।